每天種下一顆覺察的種子，開啟去制約之旅

很多人以為，去制約，是一件困難又遙遠的事情。

好像必須一夜之間蛻變成另一個人，好像必須徹底打破所有過去，才能重新開始。

但事實是，去制約，不是一次性的破壞與重建，而是每天輕輕地，種下一點點覺察的種子。

不需要立刻改變自己

當你在生活裡，開始注意到：

- 「嗯，這個反應，好像又是那個老慣性呢。」

- 「啊，我又被焦慮推著走了。」

- 「喔，原來我又在用表現來換取認可。」

只要看見了，即使還沒有改變，即使下一秒又重複了，也沒有關係。

因為每一次的看見，就是一顆種子。

我對自己也很嚴厲

在這條去制約的路上，我也很常忘記要溫柔地呵護自己，反而用嚴厲的聲音責備自己：

「怎麼又忘了？怎麼那麼笨？」

尤其是像我這樣三爻特質的人，本來就是跌跌撞撞，從嘗試錯誤中累積出適應各種狀況的經驗值，但仍時常忘記，以為「一次就該成功」，以為「快點搞定」才能證明自己夠好。

結果呢？

越想要速成，越走得疲憊；越催促自己，心就越緊繃。

真正的成長，不是加速，是扎根

去制約，不是要變成完美的人。

而是慢慢地，帶著錯誤、帶著遺憾、帶著一次又一次的小小忘記，依然選擇回到自己身邊。

每天多一點點的覺察，像在內心的土壤裡，種下一粒微小卻有生命力的種子。

有一天，你會驚訝地發現：

「啊，我已經悄悄和以前不一樣了。」

去制約，不是推動自己改變，而是陪伴自己成長。

今天，也請允許自己，在生活中，種下一顆新的種子。

不需要急著開花，不需要馬上結果。

只要相信：每天一點點，就已經足夠了。

小小練習｜今天，種下什麼？

從今天開始，問問自己：

• 今天，我在哪個時刻，看見了自己的慣性？

• 今天，我在哪一個念頭上，選擇了溫柔？

• 今天，我對自己的跌跌撞撞，少了那麼一點點責備？

每一個溫柔看見的小瞬間，都在替你悄悄耕耘出一座屬於自己的森林。

因為去制約，永遠不是為了成為「更好」的人，

而是為了回到，那個一直都值得被愛的，最真實的自己。

去制約之路，keep going…

如果你也正在猶豫，想開始去制約的旅程，卻不知道該怎麼開始，沒關係，我會在這裡，輕輕陪你。讓我們一起，從一顆種子的覺察開始，慢慢種出屬於你的森林。

P.S. 如果你也想開始，卻還找不到方法，可以來和我聊聊，我會陪你一起慢慢開始。