週三小劇場．身體帶我回家系列文章 這六年，我一直以為療癒是一件「往內走」的事。 但這次旅行，我才第一次真正感覺到，原來，那條回家的路，是從身體開始的。 不是從頭腦開始。 不是從努力開始。 不是從「想通」開始。 而是從那些微弱、但真實得不能再真實的身體訊號開始。 一口被放慢的呼吸。 一個突然鬆下來的肩膀。 一個願意停留一秒鐘的擁抱。 一個不再用力討好人的眼神。 一個卸下偽裝的小小表情。 一個被聽見的瞬間。 那時我才明白～那些我以為自己做不到的，其實都是頭壓住了身體的聲音，不是身體給不出答案。 我的身體比我聽話、比我勇敢、比我誠實、也比我成熟。 它知道節奏，知道邊界，知道如何保護自己、也知道如何打開。 它知道什麼是真正的安全，什麼只是習慣。 它一直都知道。 原來，是頭腦忘記了。 它怕犯錯、怕麻煩、怕被看清楚、怕把真實的我交出去。 而身體，一直靜靜等我。 這次生日的 20 天旅行，我看見一件事 我不是喜歡慢，我是需要～被聽見。 被舞伴聽見、被城市聽見、被宇宙聽見、也被自己的身體聽見。 當我被聽見的那一刻，我突然變得好自在。 不需要表演、不用討好、也沒必

理解，是頭腦的事。 感受，是身體的事。 而去制約，是讓兩者再次相遇。 ～個體人流日讓身體好有感 學習人類圖、研究「去制約」的過程， 總是讓我愛不釋手。 我觀察到， 在去制約的路上，我們常以為要先「懂得更多」。 但其實，很多時候， 「回來感覺」比「努力理解」更重要。...

有些旅行，不需要車票與行李。它發生在一張安靜的墊子上，在一次次呼吸與動作之間，讓我們回到身體，重新學會善待自己。 這十二週的費登奎斯課程，像是一場安靜的旅行。到這個禮拜二最後一堂課結束時，我真心感謝能夠參與其中。 善待自己的練習...

去制約溫柔小森林系列文章．臣服篇 在一次探戈舞後的聊天中，得到了舞友的分享，他說： 「在探戈裡，最難的或許是三件事：信任、放鬆、音樂性。」 這句話讓我停下來思考。 頭腦懂，身體卻還不懂 在學習探戈的過程中，我們都知道身體要「放鬆」、要「傾聽共舞者並跟隨一同律動」、要去感受「...

去制約溫柔小森林系列・情緒篇 這天，我悶悶的。 其實不是到了晚上才發現，而是從下午那個互動開始，我就有感覺了。 當時，我問室友一個簡單的問題，他那時身體不舒服，沒什麼回應， 我再問了一次：「你有聽見我剛剛的問題嗎？」 然後，他沉默了。...

▏去制約溫柔小森林系列・歸零 ▕ 在動彈不得裡，聽見身體說的話 這五天因為生病，在床上的時間多了許多。 當我無力反抗，只能接受自己生病、動彈不得的狀態時，反而開始慢慢感覺到這段時間浮現的各種情緒。討厭、無奈、恐懼，還有深深的無力。...

去制約溫柔小森林系列・對齊篇（二） 投射者最常卡在的地方，不是沒有人邀請，而是：「我到底能不能做？我撐得住嗎？這值得嗎？」 這些問題沒辦法靠頭腦回答。 我花了三天時間，用身體去找答案。發現答案不是「做不做」，而是，有沒有對齊。...

去制約溫柔小森林系列・對齊篇 以為會累垮，結果身體撐住了我。 從禮拜一開始，我一連三天參加了瑜珈課。週二早上上了十二週費登奎斯課程的第一堂課，晚上結束瑜珈後，還去了探戈練習會跳了一小時。 我以為身體會撐不住。 我曾經對那些運動後的酸痛感非常抗拒，也在學習人類圖的過程裡，明白...

制約溫柔小森林系列．節奏篇 有沒有發現，身為空白薦骨的設計，總是下意識地加快腳步？ 睜開眼就開始盤算等等要做什麼，走路快、說話快、連休息時，腦袋都沒停下來，還在想著下一步。好像只要慢下來，就會跟不上別人的腳步，就會失去些什麼。於是，我們學會了在高速緊湊節奏中，安慰自己說：...

去制約溫柔小森林系列．情緒篇 有些情緒，不是為了解決，而是為了被陪伴。 我們的成長環境裡，常常缺少一種語言：情緒的語言。 父母為了生活忙碌奔波，而他們自己的成長過程，也從未學會如何與情緒相處。於是，當我們還是孩子時，就很自然地從他們那裡繼承了對情緒的不耐、對哭泣的不知所措，...

去制約溫柔小森林系列．身體篇 很多時候，我們的腦袋還在說：「再一下下，就快結束了。」 但身體，早就在旁邊提醒：「我真的累了。」 不是懶，是身體在誠實地說話 在普世標準的驅動下，我們太習慣用意志力推動自己，把累當成一種要被克服的障礙。但累，其實是一種來自身體最真實的語言，並不...

很多人以為，去制約，是一件困難又遙遠的事情。 好像必須一夜之間蛻變成另一個人，好像必須徹底打破所有過去，才能重新開始。 但事實是，去制約，不是一次性的破壞與重建，而是每天輕輕地，種下一點點覺察的種子。 不需要立刻改變自己 當你在生活裡，開始注意到： -...

有時候，我會因為心中閃過一個美好的想法，而興奮地想立刻去實現。 有時候，什麼都還沒做，心就已經開始奔跑了。 但更多時候，還沒起步，腦海裡就拉出無數條想法： 要找場地、要規劃內容、要安排時間、要確保有進度…… 想得越多，最後，整個人卡在原地，動不起來。...