去制約教練課 × 自我覺察 什麼是去制約教練課？ 這是一段，從人類圖知識，走回生活日常的陪伴紀錄。 很多人問我：「什麼是去制約教練課？」 也有人聽完我描述在做的事情後說： 「這好像只是在心理諮商的陪伴，跟人類圖其實沒什麼關係吧？」 老實說，我懂這個疑問。 因為如果你對人類圖的理解，停留在基礎解讀、閘門、通道、設計結構， 那我做的事，確實看起來不像「典型的人類圖工作」。 但如果你真的陪一個人走過生活裡那些時刻， 在外在制約壓力下，引發的焦慮、羨慕、自責、害怕被討厭、被投射期待， 以及一次一次想退回自己身體裡的瞬間， 你就會知道： 「人類圖最困難的地方，從來不是看懂設計， 而是，當事件真的發生時， 我們還能不能活回自己的設計。」 而我正在做的，就是這件事。 一位無內在權威投射者的美麗見證 這是一位從 2022 年 9 月，一路陪我走到 2026 年 1 月的去制約教練課夥伴。 這次的事件，源自於她參加了一個舞蹈成果發表。 課程節奏很快，第一堂課加上徵選的內容，就已經把一半的進度、包含走位教完。 回到家，自覺舞齡仍然很新的她，照著自己的習慣，剪影片、做

《身體帶我回家｜第 5 集》 週三小劇場 · 投射者 × 去制約 × 薦骨中心空白 × 身體覺察日記 這次的故事，發生在羅馬的一個晚上 那是一場長達七個小時的日常探戈舞會，看似再普通不過，卻在我心裡掀起了一個很深、很安靜的轉變。 那天，我整整待滿了七個小時。 不是因為體力突然變好，也不是因為我「撐過去了」，更不是因為我逼自己做到。 而是因為，那一天，我的頭腦第一次沒有那麼快喊停。 我的身體其實會調整 一直以來，被限制的是頭腦 過去學習人類圖的我，在理解空白薦骨的設計後，開始透過日常觀察，對自己的身體建立了一套「清楚的認知」： 「長時間穿舞鞋的我，大概跳四個小時就會腿軟。」 「超過那個時間，身體的不適感會讓我開始失衡。」 「那代表我不適合再繼續了。」 於是，每一次當疲累感出現，頭腦就會開始碎念、開始計算： 現在幾點了？ 再跳下去值不值得？ 還要花時間回家、洗澡、休息，明天會不會更累？ 是不是該趁還撐得住的時候收手？ 那是一種看似理性，卻其實非常急著下結論的聲音。 以前的我，為了不讓自己落入投射者容易「不知節制」的誤區， 總是很努力學著聽它的話，因為

《身體帶我回家｜第 4 集》 週三小劇場 · 投射者 × 去制約 × 意志力中心空白 × 直覺中心空白 × 身體覺察日記 巴黎的課堂裡，老師認真地對著我們說了一句話： 「不要表演。不要討好。你不需要完美。」 那句話像針一樣刺到了我，像一把小小的鑰匙，打開了我多年來把自己困住的抽屜。 因為那不是一句只給舞者的提醒。那是我人生這麼多年來，都沒有人對我說過的話。 愣住的我，不是因為舞蹈技巧的突然頓悟，而是因為我突然感覺到： 原來，我不只是「跳舞跳得太用力」。 我是在生命的許多部分，也都在用力表演著「放鬆」。 在舞蹈裡，我一直在「表演」放鬆 我忽然明白，這幾年我以為自己在練習放鬆、練習等待、練習聽身體，但其實，我一直在「表演」放鬆。 身體沒有真的鬆。我只是很努力地，模仿出一個「看起來穩定」的版本。 我知道自己要放輕、要聽、要不急，但那都是「頭腦」知道的，身體卻在表現 performing。 在表現我很穩，我有在聽，我不急、不怕、不緊繃。 而這樣的表演，在投射者的身體裡，會形成一種非常熟悉的模式： 「我要讓對方覺得我很好合作。」 「我要呈現出我懂你的節奏。

投射者的秘密 x 自我覺察日記 前幾天的下午，我收到家教課小夥伴的訊息。 她說：「明天請假玩遊戲。我想要玩遊戲，所以我請特休。」 這句話比她想的還珍貴。 因為我太清楚，對一個設計就是會先聚焦向外，觀察外界勝於自己的投射者來說，「把自己放在前面」從來不是一個輕鬆的動作。 在按下「請假」之前，她經歷了那些熟悉的糾結： 「代理人會不會很辛苦？」 「我是不是又造成別人的麻煩？」 「人力不足是我的錯嗎？」 「我是不是應該撐一下就好？」 她甚至還跟 GPT 聊了好久，來回反覆，試著說服自己： 「請假是我的權利。人力不足不是員工的責任。我真的想要放鬆一天。」 最後，她告訴我： 「我終於決定把自己排在工作前面。」 看到這句話的時候，真的感動 不是因為她請假，而是因為，她願意承認自己的渴望。 投射者的非自己模式，是苦澀感，而這股苦澀感，往往是把所有人都排在自己前面，而沒被看見的時候。 老闆、同事、家人、伴侶、客戶、責任感、外界期待、世俗標準，而終於要輪到自己的時候，已經沒有位子，沒有力氣了。 但這一次，她做了一件很小、卻很革命性的事： 「她選擇了她自己。」...

週三小劇場．身體帶我回家系列文章 這六年，我一直以為療癒是一件「往內走」的事。 但這次旅行，我才第一次真正感覺到，原來，那條回家的路，是從身體開始的。 不是從頭腦開始。 不是從努力開始。 不是從「想通」開始。 而是從那些微弱、但真實得不能再真實的身體訊號開始。 一口被放慢的呼吸。 一個突然鬆下來的肩膀。 一個願意停留一秒鐘的擁抱。 一個不再用力討好人的眼神。 一個卸下偽裝的小小表情。 一個被聽見的瞬間。 那時我才明白～那些我以為自己做不到的，其實都是頭壓住了身體的聲音，不是身體給不出答案。 我的身體比我聽話、比我勇敢、比我誠實、也比我成熟。 它知道節奏，知道邊界，知道如何保護自己、也知道如何打開。 它知道什麼是真正的安全，什麼只是習慣。 它一直都知道。 原來，是頭腦忘記了。 它怕犯錯、怕麻煩、怕被看清楚、怕把真實的我交出去。 而身體，一直靜靜等我。 這次生日的 20 天旅行，我看見一件事 我不是喜歡慢，我是需要～被聽見。 被舞伴聽見、被城市聽見、被宇宙聽見、也被自己的身體聽見。 當我被聽見的那一刻，我突然變得好自在。 不需要表演、不用討好、也沒必

理解，是頭腦的事。 感受，是身體的事。 而去制約，是讓兩者再次相遇。 ～個體人流日讓身體好有感 學習人類圖、研究「去制約」的過程， 總是讓我愛不釋手。 我觀察到， 在去制約的路上，我們常以為要先「懂得更多」。 但其實，很多時候， 「回來感覺」比「努力理解」更重要。...

空白能量中心議題系列文之8 投射者與空白頭腦邏輯中心的日常對齊練習 最近，我發現自己有個習慣。 每當感到空白、無聊、失去目標時，我就會打開機票網站。 旅行，曾經是我最快找回「生活感」的方式。 只要飛到另一個國度，就像開始了另一段人生。...

很多人以為，去制約，是一件困難又遙遠的事情。 好像必須一夜之間蛻變成另一個人，好像必須徹底打破所有過去，才能重新開始。 但事實是，去制約，不是一次性的破壞與重建，而是每天輕輕地，種下一點點覺察的種子。 不需要立刻改變自己 當你在生活裡，開始注意到： -...

第三篇：那些沒有哭出來的委屈，變成了胃痛 那是一種很難用語言說明的悶。 不是劇烈刺痛，也不是脹氣，而是介在兩者之間的某種「揪著」的感覺。 像是身體某處一直用力、撐著，像一顆緊握的拳頭放在胃的位置。即使沒有吃壞東西，即使躺著也不會減緩，只有深呼吸的瞬間，能稍微讓那股沉重慢慢散...

起點的那一面鏡子 五年前的我，問了自己一個問題： 「魔鏡啊魔鏡，我是誰？」 這個提問，像一道裂縫，悄悄劃開了我的人生大哉問。而後，即踏上了一段既陌生又熟悉的旅程，最終落腳於這個名字： 「鏡觀其變」。 當時的我，只是單純地想記錄下自己在學習人類圖過程中，一點一滴的觸動與掙扎。...

願這些流光片段，成為一點點微光，照亮你當下正在經歷的森林路。願你在每一次停下腳步時，都能輕輕地對自己說：「謝謝你，還在這裡陪著自己。」

有些情緒，是靜靜地湧上來的。 不是那種大張旗鼓的風暴，而是像一股輕柔卻頑強的潮水，悶悶地卡在胸口與胃之間。呼吸變淺了，思緒開始打結，連自己都說不清，為什麼只是這麼一點小事，就讓心這麼不舒服。 這些天，我遇到一個讓人感到困惑的情境。...

～給每一個把身體放在最後、總是先照顧別人的我們 我聽見她了，那個總是貼心的內在小孩 Nunu 昨晚原本有場固定的kizomba舞會，平常的我大概會準時出現在那裡，跳幾支舞、流點汗，然後帶著餘韻回家。但昨天的我完全動不起來，頭脹、身體沉重。我傳了訊息給主辦說我不舒服，決定乖乖...

身體很誠實，它會在你假裝沒事的時候，悄悄告訴你：該慢下來了。 這趟旅程的後半段，唇皰疹、感冒、喉嚨卡卡……以前我會很快就切進「要怎麼調養、怎麼解決」的模式。但這次，我停下來，真的，停下來，讓它說話。 旅行回來的那天，全身疲憊得像是洩了氣的氣球，旅程時冒出來的感冒與唇皰疹聯手...

去首爾旅行的這十天，我終於明白：為什麼我那麼怕「無聊」？ 我總以為這次首爾的十天，會像以前一樣，有點累、有點跳舞、有點吃美食，然後就這麼結束。但沒想到，這趟旅程最後竟然帶我走進了一段，關於「內在小孩、孤單，以及無聊恐懼症」的深層記憶。 出發前的不安，原來不是單純的「太久」...

愛自己，可能不是一個動作，而是一種態度： 不是「我今天有冥想30分鐘」才算愛自己，而是當我沒做到時，沒有責備自己。 愛自己，可以是很多種樣子： 是你累了，不勉強自己再努力一點點。 是你哭的時候，不叫自己趕快停下來。 是你想吃一點好吃的，就讓自己享受，而不是計算熱量。...

「這樣做真的行得通嗎？」 「有沒有更簡單的方法可以讓事情運作更好？」 如果你經常這樣想，總想找到更有效的做法，或者從錯誤中尋找解決辦法，那你很可能擁有「理解迴路」的思維方式。 什麼是理解迴路？ 如果你的設計中有這些閘門（63、4、17、62、7、31、5、15、9、52、1...

「有些事情，當下不明白，過了一陣子，才猛然發現～啊～原來是這樣。」 這種突然開竅的瞬間，是否曾在你的生活中出現？或許是某次旅行，或是某個平凡的午後，當你與朋友聊著天，忽然一個靈感閃現，讓你對某件事有了全新的理解。 這，就是「感知迴路」的魔法，一種透過生活經驗，慢慢領悟的方式。...

2025新春初六，即將迎來開工的第一天（好啦，我知道有許多夥伴不是朝九晚五的上班族，還沒初五就開工，辛苦囉❤️），不管是充滿鬥志，還是懷疑人生，這一天的感受都透露著自己的能量狀態喲。 透過人類圖類型，檢視自己在「準備上班前、上班時、下班後」的能量流動，看看你的生活是否順流？...

常會有人問我： 為什麼我感受不到自己的情緒狀態？ 到底直覺，是什麼感覺？ 投射者需要花時間去找尋自己喜歡的事物，但是，我不知道我喜歡什麼。 空白薦骨設計的我都不知道自己什麼時候該踩煞車，常常都是忙到最後已經是爆累狀態… ...