空白意志力：為何總是不自覺地答應，卻又後悔？

空白能量中心議題系列文之5

想問問空白意志力的夥伴們：

有沒有發現，自己在面對請求時，常常會不自覺地「先答應」，但事後又開始後悔，覺得壓力好大？

就像有一些家教課的夥伴分享，總是忍不住對別人的要求說「好」，但回過神來，卻發現自己根本沒那麼想做，甚至壓力爆棚，開始後悔：「為什麼我又嘴快？」

空白意志力設計，特別是「做出約定與承諾」，以及「自我價值感」的議題，容易受外在影響。

事實上空白意志力設計，並未擁有穩定且持續的意志力輸出，對於承諾後需要長時間持續投入能量，卻缺乏所需要的強大意志力時，將容易讓自己做到一半的時候，就開始覺得難受而想放棄。

為什麼空白意志力容易不小心答應，卻又後悔？

可以想像一個的畫面，對於空白意志力來說，「承諾」就像是一塊沉重的石頭，一旦拿起來，就會不自覺得想辦法扛著走到目的地，而不是先評估，這個我是否可以扛得到。

當有人提出請求時，空白意志力的設計很容易在當下「感受到對方的期待」，甚至誤以為這個期待就是自己應該做到的，於是，還沒想清楚，嘴巴就先說好。

這種模式，通常來自以下幾個原因：

1. 想證明自己可以

內心深處，空白意志力的我們，總是在成長的制約環境中，學習到一種「我必須證明自己是有價值的」的衝動，於是，接下更多的任務，讓自己在過程中看見，如果我可以做得到跟別人一樣的程度，那我也跟他一樣有價值。

2.對自我極限的不確定感

當習慣被外界驅動時，很容易忽略自己的極限，答應後才發現：其實這對我來說其實太多了。

3.害怕讓對方失望

當感受到外界期待時，空白意志力設計很容易產生壓力，擔心拒絕會讓對方失望、討厭自己。

然而，這樣的模式，長期下來容易讓自己過勞、委屈、身心失衡，甚至對自己生氣，因為承諾也是自己給的，不是嗎。

該如何平衡「承諾」與「真實的意願」

▏方法1：給自己一個緩衝時間

很多時候，空白意志力的人會在壓力下「立即回應」。這時，可以練習說：

「這件事我想一下，再回覆你，可以嗎？」

「我先確認一下時間，再看看怎麼安排！」

這樣可以給自己時間思考，避免衝動答應。

▏方法2：釐清自己的「真心程度」＆權威怎麼說

當別人請求時，先感覺一下：

「你的權威怎麼說？」

「這是我真的想做的嗎？」

「如果沒有人期待我，我還會想接下來做嗎？」

「這件事會讓我感到開心，還是壓力？」

如果答案偏向「壓力」居多，那就表示可能不是真的想答應。

▏方法3：從練習以溫和態度，說「不」開始

拒絕不代表你不友善，而是保護自己的能量。

可以試著這樣回應：

「這聽起來很棒，但我目前沒辦法承擔太多事情。」

「這次可能無法，但下次有機會再看看~」

「謝謝你的邀約，不過這次我想先專注在手上的事情。」

當練習表達自己的界線時，身邊的人也會開始適應你的節奏，與你互動。

不需要透過「答應別人」來證明自己的價值

空白意志力中心，並不代表你沒有價值，而是你的價值並非來自「承諾過多」或「滿足別人的期待」。

學習去感受權威的指引之餘，給自己一點時間釐清，問問自己：「這真的是我想做的嗎？」隨著時間與經驗的累積，會漸漸體會自己在人生中的價值為何，也會更清楚知道什麼會讓自己值得動起來。

讓每一次的答應，都是基於內在的確定，而非外在的壓力，同時，相信自己，你已經很好了，不需要透過總是接受承諾來證明自己的價值。

去制約之路，keep going...