情緒來的時候，我選擇回來
- 1月16日
- 讀畢需時 2 分鐘
你知道有時候，心情會突然從平靜，變成紊亂，
腦袋從單一思維，變成多焦。
可能是在路上跌了一跤，
可能是為了人際關係掃到颱風尾，
可能是幹了蠢事自責不已，
可能是為了滿足別人的期望而自我勉強，
可能，就只是不太順利的一個午後。
it’s a bad day. not a good day. you said.
but, it’s a day in your life.
在煩亂不已的狀態下，
焦慮、煩躁、鬱悶一一來襲時，
試著把注意力，慢慢拉回自己身上。
問問自己：
現在，我的身體想要什麼？
喝一杯茶？那就動身去泡。
洗個熱水澡？那就往淋浴間去。
想安靜一個人？
那就戴上降噪耳機，去廁所蹲一陣子。
並不是要努力把這一天變得美好，
也不是要想辦法讓情緒立刻消失。
只是在鬱悶之際，記得提醒自己：
你還有自己，
可以陪伴今天的自己。
於是，我輕輕地對自己說：
今天不需要被修好，
也不需要想清楚。
只要記得，
在所有混亂之外，
我還在。
我可以慢一點，
可以先照顧身體，
可以暫時不理解世界。
就算這一天沒有變好，
我也沒有被丟下。
因為我，正在陪我自己，
一起走過這一天。
.
後記：
在2026的流日中，有將近一半的時間都會接通37-40，而讓情緒中心呈現被定義，情緒空白設計的夥伴，將會更考驗自己與情緒的共處智慧，情緒定義的夥伴，更會感受到多元情緒的推擠，祝福大家，從學習陪伴自己的情緒開始，豐富2026。
去制約之路，keep going…
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