不是因為妳乖，而是妳值得被看見

～給每一個把身體放在最後、總是先照顧別人的我們

我聽見她了，那個總是貼心的內在小孩 Nunu

昨晚原本有場固定的kizomba舞會，平常的我大概會準時出現在那裡，跳幾支舞、流點汗，然後帶著餘韻回家。但昨天的我完全動不起來，頭脹、身體沉重。我傳了訊息給主辦說我不舒服，決定乖乖待在家休息。

休息的晚上，我看了人類圖親子教養的課程教材，看著投射者小孩在這個世界受到的強大制約，那股困惑與不解，透過Ra的敘事風格，建立了理性的概念，就像慢慢梳開的一把結繩，把我牽回到過往熟悉的情緒風景裡。

隔天醒來，竟然是中午十一點。

睡了這麼久，卻沒有感覺特別精神，也不覺得振奮，只是突然很想一個人去走走。於是打開KKday，看看今天可以去哪裡晃晃，眼神掃過水族館Xpark時，身體忽然有點動起來了，說不定可以搭個高鐵去桃園？於是拎著自己出門了。

想過乾脆去按摩，昨天半夜還自己在按摩小腿。但熟悉的按摩師時間排不上。於是對自己說：「那就今天放過自己，滾滾筒也可以。出去走走也很好。」

抵達後查了Xpark的評論，看到有些人提到因為館內資源有限、空間狹小，動物們好像沒有足夠的棲息環境，心裡湧起一陣哀傷。於是，即使人都已經到了桃園高鐵站，還是決定不進去了，就在旁邊的購物中心晃晃也好。

走進 outlet 的那一刻，第一個想法是：肚子餓，要先吃點什麼。

但當發現想吃的幾家餐廳都排隊排到天邊，只有「21世紀炸雞」有位子又不需要排，當下本能地出現批判的聲音：「啊，這家以前覺得不怎樣欸。」

然而另一個聲音，也同時出現了：「先吃，不要餓肚子，讓身體舒服一點，也很好。」

那個聲音，有點像是一位護士阿姨，會拍拍我內在那位總是吹毛求疵的教練肩膀，然後輕輕說：「沒關係，這樣也很好呀。」

坐下、點餐、吃炸雞，頭又開始脹脹的，但這次我沒有急著要做什麼，只是安靜吃完，然後看著天空變得陰暗，大雨欲來，當時沒想逛的念頭，卻還是走進一家服飾店，確認自己真的沒有興致後，默默走回桃園高鐵站。以前的我可能會責怪自己浪費時間，現在我只是轉身離開，沒有批評，也不勉強自己。我只是陪著。

決定不搭最快的高鐵，而是搭機捷回去，像是刻意多留一點流動的時間，給自己一個慢慢回家的節奏。

就坐上車的那一刻，雨下得特別大，外頭嘩啦啦地，捷運裡卻平穩又安靜。我心裡浮出一個念頭：「這趟旅程的重點，好像不是去哪裡，而是我把身體放回了第一順位，給了自己一種新的信任。」

在捷運的沉靜中，我忽然想起前幾天翻的那本書《IFS內在家庭系統》，提到每個人內在都有很多「parts」。我開始慢慢看見我自己的這些內在角色：

有個金教練，他對身體嚴格到近乎苛刻，不能胖、不能懶散，他是一個要求完美的身體訓練員。

有個專案經理，追求事事都要有KPI，要有進度才算是有成長價值。

有個挑剔鬼，他對外界充滿批評的眼光，看什麼都不順眼，尤其是那些被他歸類為「太胖、很醜、髒又臭、白痴」的世界。

但我也發現，我內在住著一位護士阿姨，她不像其他人那樣急著掌控或評價，她會笑笑地說：「這樣也很好。都可以啊。」她讓我緩下來，提醒我：身體的聲音，是第一順位。

她是一個怕無聊的小孩，對這個世界有太多想要感受的一切新奇與未知。但她太小了，沒有太多能自己主動爭取去探索的機會。

她很敏感，總是先注意到別人的情緒和需求，不太敢提出自己的想望。她懂事，太懂事了，以至於慢慢就不敢說話了。她小時候面對忙碌的媽媽，得不到想要的陪伴，就學會了壓抑自己的需求，把關注力都放在別人身上。

「只要我乖、我懂、我不吵，就不會被討厭。」

我看見妳了。不是因為妳乖，不是因為妳懂事，也不是因為妳忍耐得很好。是因為妳本來就值得被看見。

我知道妳小時候常常等，等媽媽忙完，等可以說話，等一個眼神，等一個陪伴。但好多時候，等到的卻是「妳自己要懂事一點」、「媽媽現在很累」、「先不要吵」。於是，妳變得特別會察言觀色、會讀空氣、會照顧別人的心情，卻慢慢地忘了：妳的感受，也很重要。

從今天開始，我想讓妳知道，妳不需要先看別人的臉色再決定要不要說話。妳不需要一直忍耐，才算是貼心。妳可以想被陪，就說出來。妳可以難過，不用急著轉念。

我會在這裡，陪妳慢慢練習。練習說出「我想要」而不是「沒關係」或「都可以」；練習在別人還沒看見妳之前，妳就先看見自己。

妳不是自私，也不是小題大作，妳只是終於願意回頭看看那個曾經一再被忽略的小小自己。而我，會陪妳，一起走回來的路。

妳是我，也是我現在最想好好保護與陪伴的自己。

去制約之路，keep going…