五年流光 / 讓情緒流動，讓真實透光 / 過場筆記2：看見，是轉化的開始

有時候，身體明明已經想放鬆了，但心，卻還卡在某個說不出的地方。

從那次胃痛之後，我開始更頻繁地留意身體的回應，也試著用不批判的方式問自己：「你怎麼了？」

那不是一個簡單的練習。因為我太習慣「看起來沒事」。

從小，我就學會壓抑、沉默、轉移注意力，只為了維繫人際關係的和諧。

當別人不高興時，我總想著是不是我做錯了什麼；當有人語氣不好，我的第一反應是想趕緊幫忙解決，而不是照顧自己當下的感受。

久而久之，忘了什麼叫「有情緒」，只覺得累、覺得悶、覺得胃怪怪的，覺得心裡好像一直緊著……卻說不出為什麼。

直到某天，我靜下來，把手輕輕放在那個不舒服的位置。

那股緊縮的感覺，好像正在低聲說話。

原來，情緒從來沒有離開，只是被我收進了身體某個角落，用沉默的方式提醒我：

「看見我吧。」

情緒，其實是要被聽見，而不是被解決

最難靠近的，並不是情緒本身，而是「怕」：

怕說出來會被誤會太情緒化，

怕一開口就破壞關係，被對方推開，

怕表達真實感受後，沒人接得住。

但其實，真正讓我感到孤單的，不是別人不懂我，而是我也搞不懂自己。

每一次忽略情緒的當下，都是再一次與自己失聯。也因此，總在關係裡過度小心、掩飾真心，卻在獨處時，感到空虛與毫無意義。

直到我試著對自己說出第一句話：「我想看見你。」

那句話，不是什麼劇情轉折的高潮，而是一次平凡的凝視。

是一個試著伸出手，在一陣虛無中，試圖找尋站在情緒深處的自己。

情緒，不是敵人。

它只是還沒被安放的自己。

你知道，轉化不是一夕之間的覺醒，而是一次次在生活裡，願意多問自己一句：「還好嗎？」

有時候，是胃痛。

有時候，是梗在胸中的苦澀。

有時候，是終於說出那句：「其實我不想這樣。」

透過閱讀、正念、肢體開發，甚至是六月即將學習的費登奎斯，我開始積極地想與身體重新連線，想輕輕地告訴它：

你可以放心讓我知道你怎麼想，我會接住你的。

這一篇，寫給那些曾經選擇沉默的我們；

也寫給正在練習看見自己情緒的你。

去制約之路，keep going...

如果你願意，也歡迎把這篇文章分享給，正在練習面對自己情緒的那個誰。