今天，我對自己說的話｜系列 不是答案，也不是提醒。只是一些，在生活裡慢慢長出來的聲音。有時溫柔，有時誠實，都是我練習回到自己的方式。 原來，我真的走了這麼遠 有一段時間，我常常在關係裡停得太久，卻沒有意識到自己已經累了。 曾經有一段時間，我很努力地靠近人、理解人、接住人。在關係裡，我習慣先看見對方的需要，再慢慢把自己往後放。那時候我以為，只要我夠溫柔、夠體貼、夠會理解，就能在連結裡找到一個被需要的位置。 後來才慢慢明白，那其實是一種很深的學習方式。我是在學，如果我能讓別人舒服，我是不是就有價值；身為投射者該如何從聚焦在外，轉向自己；身為家族人比例高的設計，如何在相互支持之下，不犧牲自己；擁有27號閘門的設計，該怎麼優先滋養自己，再來照顧別人。 這段日子走了很久。 久到有一段時間，我已經分不清楚，我是在與對方建立關係連結，還是自我意識正在一點一點地消失。身體開始出現一些很細微的提醒，像是疲累、緊繃，或只是想安靜一下。那些訊號不大聲，但一直都在。 直到最近，我做了一件在過去其實很難做到的事。 在一段對話還很溫暖、還沒有不舒服的時候，我突然很清楚地知道

你知道有時候，心情會突然從平靜，變成紊亂， 腦袋從單一思維，變成多焦。 可能是在路上跌了一跤， 可能是為了人際關係掃到颱風尾， 可能是幹了蠢事自責不已， 可能是為了滿足別人的期望而自我勉強， 可能，就只是不太順利的一個午後。 it’s a bad day. not a good day. you said. but, it’s a day in your life. 在煩亂不已的狀態下， 焦慮、煩躁、鬱悶一一來襲時， 試著把注意力，慢慢拉回自己身上。 問問自己： 現在，我的身體想要什麼？ 喝一杯茶？那就動身去泡。 洗個熱水澡？那就往淋浴間去。 想安靜一個人？ 那就戴上降噪耳機，去廁所蹲一陣子。 並不是要努力把這一天變得美好， 也不是要想辦法讓情緒立刻消失。 只是在鬱悶之際，記得提醒自己： 你還有自己， 可以陪伴今天的自己。 於是，我輕輕地對自己說： 今天不需要被修好， 也不需要想清楚。 只要記得， 在所有混亂之外， 我還在。 我可以慢一點， 可以先照顧身體， 可以暫時不理解世界。 就算這一天沒有變好， 我也沒有被丟下。 因為我，正在陪我自己， 一

五年很長，卻足以讓我清楚看見自己的成長。 這五年，我用五個詞，記錄自己走回來的路。 2021，我學會了「真實」。 那是一個開始誠實面對內心的年份，不再急著向外證明，而是回應自己真正的感受與渴望。真實，讓我第一次清楚感覺到，當我不勉強自己，對的人與對的互動，會自然靠近。 2022，我走進了「量力而為」。 在生活與工作的實驗裡，我逐漸看見設計中的能與不能，理解投射者的能量有限且珍貴。那一年，我學會停下來，辨識哪些事值得投入，哪些不是屬於我的責任，開始把能量留給真正對齊權威的選擇。 2023，我來到「陪伴」。 當我站在自己位置上，真實地活出設計，陪伴不再是犧牲，而是一種自然流動的相遇。在陪伴他人的過程中，我也被回過頭來陪伴，第一次深刻體會到，做自己，本身就能成為一種溫柔而穩定的力量。 2024，我轉向了「連結」。 這一年，我把注意力從外在關係，慢慢收回到與自己的親密關係。透過觀察情緒、身體與念頭，我開始真正認識自己的節奏、界線與偏好。連結，不再只是理解，而是願意不帶批判地靠近自己。 現在是2025年的12月底，同樣的時節，再次來臨。 這一年，我經歷了許

《身體帶我回家｜第 4 集》 週三小劇場 · 投射者 × 去制約 × 意志力中心空白 × 直覺中心空白 × 身體覺察日記 巴黎的課堂裡，老師認真地對著我們說了一句話： 「不要表演。不要討好。你不需要完美。」 那句話像針一樣刺到了我，像一把小小的鑰匙，打開了我多年來把自己困住的抽屜。 因為那不是一句只給舞者的提醒。那是我人生這麼多年來，都沒有人對我說過的話。 愣住的我，不是因為舞蹈技巧的突然頓悟，而是因為我突然感覺到： 原來，我不只是「跳舞跳得太用力」。 我是在生命的許多部分，也都在用力表演著「放鬆」。 在舞蹈裡，我一直在「表演」放鬆 我忽然明白，這幾年我以為自己在練習放鬆、練習等待、練習聽身體，但其實，我一直在「表演」放鬆。 身體沒有真的鬆。我只是很努力地，模仿出一個「看起來穩定」的版本。 我知道自己要放輕、要聽、要不急，但那都是「頭腦」知道的，身體卻在表現 performing。 在表現我很穩，我有在聽，我不急、不怕、不緊繃。 而這樣的表演，在投射者的身體裡，會形成一種非常熟悉的模式： 「我要讓對方覺得我很好合作。」 「我要呈現出我懂你的節奏。

空白能量中心議題系列文之8 投射者與空白頭腦邏輯中心的日常對齊練習 最近，我發現自己有個習慣。 每當感到空白、無聊、失去目標時，我就會打開機票網站。 旅行，曾經是我最快找回「生活感」的方式。 只要飛到另一個國度，就像開始了另一段人生。 那時的我，不再是疲憊、困惑、茫然的自己，而是那個看起來積極、有趣、勇敢、閃閃發光的我。 但後來我發現，我並不是「真的想旅行」。 我只是，不知道該怎麼面對眼前空下來的生活。 那種空，會讓我懷疑： 「這樣的日子，是不是一點意義也沒有？」 「如果我沒有在做什麼，那我還算是一個有價值的人嗎？」 「是不是該搞個什麼事情來做做？」 做得越多，越不認識自己 如果你也是一位投射者，這種狀態對你來說或許一點都不陌生。 沒有穩定的薦骨能量，卻活在一個鼓勵「多做才有價值」的世界裡。 於是，也慢慢被制約成： 在沒有邀請時主動出擊、提前準備、擔起責任，甚至讓自己「忙起來」才覺得比較安心。 但你有沒有發現，做著做著，反而越來越不清楚，自己真正的需求是什麼？ 若是剛好還有頭腦邏輯中心空白的設計，可能更容易在「該找點事做」的壓力下，不知不覺陷進自